引導情緒管理的一部片子

************這篇影評可能有雷************

剛剛有看完這部片子，總體來說還蠻歡樂的，很喜劇嘛。從頭到尾，戴夫彷彿一直在被陷害，一直是很被動的接受結果，不管是在航班上彷彿與乘務員發生衝突，還是在pub裡面撞了服務員還有盲人爺爺衝突的事，本來分明看起來是跟他毫無關係的事，就那麼巧合地全給碰上了，並且陷入其中，還有take consequence.

巴迪說 「古日福拉瓦」，在衝動憤怒或者表現情緒的時候心中或口中默念它，以淡化釋放情緒，定靜，寧神，然後好恢復大腦皮層理性的區域工作。雖然毫無關聯，居然想起了蓬蓬丁滿歷險記裡面的「哈庫納瑪塔塔」，簡單又快樂，翻譯過來就是「別擔心」的意思，想來都是一種培養積極情緒的方法，反覆練習重複經歷，養成一種習慣也挺好。

戴夫的第一堂憤怒管理課中，巴迪問了戴夫一個問題：「Who you are」。戴夫的回答並沒有讓巴迪滿意，同時巴迪從戴夫的猶猶豫豫，吞吞吐吐中大概了解到他的性格弱點，和對我認識的障礙。這個問題挺好的，上一次碰到它是在看書的時候，書裡面就這個問題是這樣展開議論的：

——「M只是你的名字，一個代號。」
——「如果你換了工作，這個『你是誰』的內容不就要改了？」
——」你的故事很讓人同情，不過，這是你的一個身份認同，一個看待自己的角度。這卻不是真正的你。」
——「你狠優秀，但這又是你另外一種的身份認同，也不是真正的你。」


|我告訴你這些是要幫助你認清楚一些事情，因為我們人所有受苦的根源就是來自於不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西！|

Q1：|我們在追求的到底是什麼？什麼是世界上所有人都想要的東西？|


——「財富，權利健康，愛，快樂？」
——「愛，喜悅，和平。」

&&快樂是由外在事物引發的，它的先決條件就是一定要有一個使得我們快樂的事物，所以它的過程是由外向內的。有一個問題是，既然快樂是取決於外在的東西，那麼一旦那個令你快樂的意境或事物不存在了以後，你的快樂也隨之消失了。而喜悅不同，它是由內向外的綻放，從你內心深處油然而生的。所以你一旦擁有了它，外界是奪不走的。

%%這裡說的愛是真正的愛，無條件的，不求回報的...unconditional love.

——「如何才能得到愛、喜悅與和平？為什麼幾乎人人落空」
——「你失落了真實的自己。」

Q2：|我們到底是誰？又究竟是什麼東西阻礙了我們看見真正的自己。記住，死亡來臨的時候，會把所有不能代表真正的我們的東西席捲一空，而真正的你，是不會隨時間、甚至死亡而改變的，|

——「我們從小到大，都有一個意識，那個意識在你小時候有記憶以來，就一直」存在，陪著你上學、讀書、結婚、做事。所以有一個東西，在我們裡面是一直沒有變的，儘管我們得身體、感情、感受、知識和經驗都一直在改變，但是我們仍然保有一個基本的內在真我的感覺。「

——真我）和平愛喜悅）思想情緒身體）角色扮演身份認同[由內圈到外圈電子分佈式排列]

&&任何能丟棄自己不實身份的認同，而且不被自己的思想、情緒以及身體所限制和障礙的人，都能展現出真我的特質。

%%性格傾向 X 外在環境 X 各種教育 X 生活事件 X 前世業力（如果你信的話） = 人生模式

Q3：|怎樣找回與身體的連結呢？|

——」跟你的身體對話，傾聽你身體的訊息。「

直接跳到最後：

」親愛的孩子：

記住——親愛的，外面沒有別人，只有你自己。

所有的人事物都是你內在的投射，就像鏡子一樣的反映你的內在。當外境有任何東西觸動你的時候，記得，往內看。看看自己哪個地方的舊傷又被觸碰了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理，然後再集中精力去應付外在可以改變的部份。

記得，每個發生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝的難看，讓我們心懷怨忿或是心存恐懼。所以它可以是一個災難，也可以是一個禮物。如果你能帶著信心，給它一點時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內在蘊含著豐富美好、而且是精心為你量身打造的禮物。

祝福你，孩子。「

————摘自張德芬《遇見未知的自己》



哈，趁這個機會，又重溫了一遍書。書寫的很好，正在讀《心想事成》的那本書，想來這些片段，這些練習方法，應有反覆反覆，重複重複練習、經歷，可見奇效。關心內在的自己，雖然還不知道或者還沒有完全發掘內在的自己，倒是一個很值得思考的課程。


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除此之外，巴迪和戴夫去寺廟解決從前的一些事，戴夫在公共場合無法對別人生氣，或者產生憤怒情緒，轉而對自己的懦弱或者膽怯暗自生氣，於是巴迪在一邊煽風點火，那個表情好有意思，還有水槍.......GO Go Go的時候兩人好有默契啊。

在車水馬龍裡面，巴迪強迫把車停下來，朗誦詩詞，歌唱讚歌，起初是很勉強的樣子彷彿牙縫裡面擠出的片言隻語，後來突然靜下來，投入以後，越唱越high，即便身處十分緊要的時候，或者很麻煩的moments，也可以立即停下來，集中精神，思考自己的事，要不唱歌？

巴迪很有趣，他很會觀察人，他常常體察人的心理活動和思想情緒。他很擅長，後來想到了外教老頭，彷彿他們是很相像的一類人，大概是在大學裡面跟外教老頭交流了太多的想法或者personal problems，然後總能在老頭外教那兒得到意想不到的回覆，或者是建議或者是提議，怎麼做會更加合適、恰當等等。就像戴夫一樣，有時候很像是個笨小孩嘛。雖然整個憤怒治療過程是有預先安排的，經過大家的努力，確有幫助戴夫克服了一些心理上的障礙或者困難，正確看待自己的情緒和Problems，關心自己的內心到底想要什麼。

額，差不多就想到了這麼多。
下次想到的時候，再溫習下吧。

：-）



By Emily
Dec.7th, 2011