當廢柴教練遇上後進少年

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極具天賦的少年游泳選手金俊浩，屢次參加比賽卻只摘得第四名的成績。對他滿懷期待的母親通過介紹，找到了昔日成績輝煌，卻由於種種原因離開泳壇，如今身為游泳教練的金光洙。在金光洙這位魔鬼教練的帶領之下，俊浩史無前例贏得了第二名，在全家人滿心歡喜的同時，勝負心不強的俊浩擅自絕定止步於此不再游泳。俊浩到底能否擺脫母親期待的重壓，接受教練光洙用心良苦的用心，全心全意為了自己而成為「第一名」，成為了影片最扣人心弦的懸念。關於成長、關於名次、關於壓力，全部承載在一名小小的游泳運動員身上，讓人心疼並敬畏。

黑與白的殘酷青春
一段黑白鏡頭的閃回。游泳隊的天才少年金光洙以過人的天賦和優異的成績，成為泳壇一顆冉冉升起的新星。原本作為種子選手再創佳績的光洙卻因為想要反抗教練簡單粗暴的教學方式，臨陣脫逃，錯過重要受訓時間從而受罰。自暴自棄的光洙運動員生涯從此岌岌可危。

從天才選手到廢柴教練
16年後，金光洙成了泳池邊的頹廢教練。一位母親帶著她的兒子——少年游泳運動員金俊浩，輾轉找到光洙，想在他的訓練下擺脫一直以來成績都是「第四名」的怪圈。起初並不上心的光洙在發現俊浩的過人天賦之後，打算認真認真起來。

凌晨四點的約定
為了不受干擾，光洙和俊浩承包了每天凌晨的游泳池。在一系列的「魔鬼訓練」之後，雖然俊浩受到了各種體罰，卻終於拿到了第二名的好成績。可光洙認為，俊浩不該就此滿足，懲罰手段變本加厲。

失敗的貓鼠遊戲
在光洙嚴酷的訓練方式和冷暴力之下，俊浩產生了強烈的逆反心理，情緒崩潰之下向父親求救，打算放棄游泳。一心一意希望俊浩通過競技體育走上人生巔峰的母親失望之極，只好將全部心力轉投在小兒子基浩身上。

「如果生活欺騙你」
百無聊賴的俊浩讀著普希金的詩終於明白，原來游泳並不是他自以為的「為了玩」，而是真的喜歡，不該因為母親的期待和教練的粗暴而放棄。俊浩找到光洙想繼續訓練，光洙卻告訴他應該憑藉一己之力完成心願。

得第一是什麼感覺
永遠「第四名」的俊浩終於帶著使命感站上了跳台，在夢境與現實的衝擊之下一舉拿下了第一名。當年他的疑問也終於得到了解答，原來第一名沒有太多神秘和喜悅，這或許也正是競技體育的魅力所在。

一個是當年被寄予厚望的種子選手，不堪教練暴力對待，自暴自棄結束運動生涯。執教之後重拾當年未竟的體育精神，卻苦於沒有更好的表達方式重蹈覆轍，變成了當年自己憎恨的教練形象。一個是沒什麼勝負心的貪玩兒少年。在家人的期待和運動員身份的壓力之下，總是處在「第四名」的成績。經歷一系列反抗才明白，為了自己而成為更好的人的道理。

說了太多遍，這早就不是一個以成敗論英雄的時代，就像俊浩努力追逐的不過是那道光。希望這個讀普希金的詩的游泳少年能坦然面對成敗，早日把自己從第四名送上第一名的人生領獎台。